Να είσαι ευτυχισμένος, να είσαι υγιής

Θα εργαστείτε αυτόνομα εκτός της ώρας του μαθήματος στο σπίτι.

1. Κάντε μια προκαταρκτική μέτρηση των σφυγμών και των μεταβολών της διάθεσής σας κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, τρεις φορές την ημέρα (πρωί, μεσημέρι και βράδυ).
2. Καταγράψτε τα δεδομένα στον πίνακα του Φύλλου Εργασίας 0. Προμέτρηση σφυγμού ή στον σύνδεσμο πρόσβασης που σας παρέχει ο καθηγητής σας.
3. Θα χρησιμοποιήσετε αυτά τα δεδομένα κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

Κλίμακα διάθεσης:

1. Πολύ κακή διάθεση:
   • Αισθάνομαι πολύ λυπημένος/ λυπημένη.
   • Δεν έχω καθόλου ενέργεια.
   • Δυσκολεύομαι να συγκεντρωθώ σε οτιδήποτε.
   • Αισθάνομαι αγχωμένος/αγχωμένη ή σφιγμένη/σφιχτή.
2. Κακή διάθεση:
   • Νιώθω θλίψη/λύπη, αλλά όχι συνεχώς.
   • Έχω λίγη ενέργεια.
   • Δυσκολεύομαι να συγκεντρωθώ σε εργασίες.
   • Είμαι ελαφρώς αγχωμένος/αγχωμένη ή σφιγμένη/σφιχτή.
3. Ουδέτερη διάθεση:
   • Αισθάνομαι φυσιολογικά, ούτε λυπημένος/ λυπημένη ούτε χαρούμενος/ ευτυχισμένος.
   • Έχω μέτρια ενέργεια.
   • Μπορώ να συγκεντρωθώ στα καθήκοντά μου.
   • Αισθάνομαι ήρεμος, χωρίς αδικαιολόγητο άγχος.
4. Καλή διάθεση:
   • Αισθάνομαι χαρούμενος/ευτυχισμένος.
   • Έχω πολλή ενέργεια.
   • Συγκεντρώνομαι εύκολα στις εργασίες.
   • Αισθάνομαι ήρεμος/ήρεμος και χαλαρός/χαλαρός.
5. Πολύ καλή διάθεση:
   • Αισθάνομαι εξαιρετικά ευτυχισμένος/ευτυχισμένη.
   • Έχω άφθονη ενέργεια.
   • Συγκεντρώνομαι και ολοκληρώνω τις εργασίες μου με ευκολία.
   • Αισθάνομαι πολύ ήρεμος/ηρεμία, χαλαρός/χαλαρωμένος και κινητοποιημένος/κινητοποιημένος.