Να είσαι ευτυχισμένος, να είσαι υγιής

Πώς επηρεάζει το χαμόγελο την υγεία ενός ατόμου; – Αυτό είναι το ερώτημα που θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτή την τάξη.

• Στην αρχή του μαθήματος, θα έχετε την αποστολή να μετρήσετε τον σφυγμό σας 3 φορές διαδοχικά ανά 30 δευτερόλεπτα και να τον καταγράψετε στο Φύλλο Εργασίας 1. Καρδιακοί παλμοί. Έτσι, θα κάνετε αυτή τη μέτρηση συνολικά 5 φορές κατά τη διάρκεια του μαθήματος – στην αρχή του μαθήματος, μετά την παρακολούθηση ενός αστείου βίντεο, μετά την παρουσίαση του θεωρητικού μέρους, μετά την ολοκλήρωση της Δραστηριότητας 1. και στο τέλος του μαθήματος.

Λήψη: Φύλλο Εργασίας 1. Καρδιακοί παλμοί

Σχήμα 2. Μέτρηση σφυγμού με παλμικό οξύμετρο. Πηγή: https://depositphotos.com/photo/close-up-of-girl-using-heart-rate-monitor-for-workout-in-the-forest-or-tracking-368015106.html

Τώρα ας χαμογελάσουμε. Παρακολουθήστε αυτό το σύντομο βίντεο. Αφού το παρακολουθήσετε, θα μετρήσετε ξανά τον σφυγμό σας – ξέρετε ήδη πώς. Θα καταγράψετε ξανά τα αποτελέσματα στο Φύλλο Εργασίας 1. Καρδιακός ρυθμός.

https://www.youtube.com/watch?v=RIUdYTEZNps&ab_channel=Utsavshah
ή
https://www.youtube.com/watch?v=1Bd6w0gj0Sc&ab_channel=OneMinuteofYou

• Πώς αισθάνεστε όταν κάποιος σας χαμογελάει;
• Κατά τη γνώμη σας, υπάρχει κάποιο όφελος του χαμόγελου για εμάς τους ανθρώπους;

Και πάλι, μπορείτε να καταγράψετε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις στο Φύλλο Εργασίας 1. Καρδιακός ρυθμός.

Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα μέρος που σας είναι ευχάριστο και θέλετε να μοιραστείτε φωτογραφίες σας από εκεί. Πώς θα ποζάρατε για τον φωτογραφικό φακό – σοβαρά, χαμογελαστά, λυπημένα; Οι εκφράσεις του προσώπου μιλούν περισσότερο από τις λέξεις. Μεταφέρουν τη διάθεση και τα συναισθήματα που νιώθει ένα άτομο τη δεδομένη στιγμή.

Και σε ποιον δεν αρέσει να αλληλεπιδρά με χαρούμενους, θετικούς, χαμογελαστούς ανθρώπους; Καταφέρνουν να μας κάνουν να νιώθουμε πιο ήρεμοι, πιο χαρούμενοι, να ξεχνάμε έστω και για λίγο τις κακές σκέψεις και στιγμές. Αν θέλετε να αισθάνεστε άνετα – χαμογελάστε!

Υπάρχουν διαφορετικά χαμόγελα – μπορούν να εκφράσουν αληθινή χαρά, φιλία, ευχαρίστηση, ευγένεια, μερικές φορές – κακία, ειρωνεία ή σαρκασμό.

Σχήμα 3. Χαμόγελα. Πηγή: https://depositphotos.com/photo/girl-holds-changing-her-face-portraits-different-expressions-woman-expressing-199868662.html

Η μαγεία έγκειται σε ένα ειλικρινές, γνήσιο και εκπέμποντας θετικά συναισθήματα χαμόγελο.

Η δύναμη ενός χαμόγελου δεν έγκειται μόνο στον συναισθηματικό του αντίκτυπο. Μπορεί να έχει πολλές θετικές επιδράσεις τόσο σε εσάς όσο και στους άλλους γύρω σας, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας το αίσθημα του πόνου, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής. Όταν χαμογελάμε, ο εγκέφαλος απελευθερώνει τα λεγόμενα νευροπεπτίδια που βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει το στρες. Στη συνέχεια ενεργοποιούνται οι ορμόνες της ευτυχίας – οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη. Ένα χαρούμενο χαμόγελο μας βοηθά να ανταπεξέλθουμε με επιτυχία στις καθημερινές εργασίες, διεγείρει τη δημιουργικότητα και μας βοηθά να είμαστε πιο ανθεκτικοί στο στρες – σωματικό και ψυχικό. Είναι μεταδοτικό – όταν κάποιος άλλος χαμογελάει, τον μιμούμαστε ακούσια και έτσι δημιουργείται μια αλυσίδα θετικής διάθεσης.

Παρακολουθήστε ένα σύντομο βίντεο στο https://www.youtube.com/watch?v=Wk9-gkT2bI8

Ας δούμε ποια είναι τα οφέλη του χαμόγελου:

Σωματικά οφέλη:

1. Μείωση του στρες: το χαμόγελο μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία είναι μια σημαντική ορμόνη του στρες.
2. Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος: Το χαμόγελο και το γέλιο διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο αυξάνει την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις.
3. Μείωση της αρτηριακής πίεσης: Το χαμόγελο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, κάτι που είναι καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα.
4. Απελευθέρωση ενδορφινών: Το χαμόγελο οδηγεί στην απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι φυσικά παυσίπονα και βελτιωτικά της διάθεσης.
5. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος: Το χαμόγελο βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι καλή για ολόκληρο το σώμα.

Πνευματικά οφέλη:

1. Βελτίωση της διάθεσης: Το χαμόγελο προκαλεί θετικά συναισθήματα και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση τόσο του ίδιου του ατόμου όσο και των άλλων.
2. Μείωση της κατάθλιψης και του άγχους: Το χαμόγελο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους, διεγείροντας τον εγκέφαλο να παράγει σεροτονίνη.
3. Ενίσχυση των κοινωνικών δεσμών: Το χαμόγελο σηματοδοτεί φιλία και συνεργασία, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τους κοινωνικούς δεσμούς και να διευκολύνει την επικοινωνία.
4. Ενισχύει την αυτοπεποίθηση: Το χαμόγελο κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο σίγουροι και ελκυστικοί, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση.
5. Θετικός αντίκτυπος στη σκέψη: Το χαμόγελο ενθαρρύνει τη θετική σκέψη και μπορεί να συμβάλει στην ευκολότερη αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων.

Έχοντας κατανοήσει τόσα πολλά, ας μετρήσουμε και πάλι, με τον γνωστό τρόπο, και ας συμπληρώσουμε το επίπεδο των καρδιακών παλμών σας στο Φύλλο Εργασίας 1.

Στη συνέχεια, θα συζητήσουμε τα δεδομένα από την αυτομελέτη σας στο σπίτι.