Να είσαι ευτυχισμένος, να είσαι υγιής

Να είσαι ευτυχισμένος, να είσαι υγιής

Βασικές πληροφορίες 1

 

Γλωσσάριο/νέες έννοιες:

 

Ενδορφίνη – ονομάζεται η ορμόνη της ευτυχίας – μέσω της σύνθεσης αυτής της ορμόνης στον ανθρώπινο οργανισμό, αυξάνεται το αίσθημα ευτυχίας και ηρεμίας, βελτιώνεται η διάθεση και μειώνεται το άγχος και η κατάθλιψη.

Ησεροτονίνη είναι μια άλλη ορμόνη που ονομάζεται ορμόνη της ευτυχίας. Ένα σημαντικό μέρος αυτής της ορμόνης παράγεται στο έντερο, αλλά χρησιμεύει ως “μεταφορέας” των νευρικών ερεθισμάτων στον εγκέφαλο. Αυτή η ορμόνη κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά, ρυθμίζει τη διάθεση, τον ύπνο και την όρεξη- έχει την ικανότητα να παρατείνει τη ζωή.

Κορτιζόλη – η ορμόνη αυτή αναφέρεται ως ορμόνη του στρες επειδή τα επίπεδά της αυξάνονται σημαντικά μετά από σωματικό και συναισθηματικό στρες. Βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών και παίζει ρόλο στη γνωστική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης και της προσοχής.

 

Πριν ξεκινήσουμε… Θα κάνουμε μόνοι μας μια μελέτη στο σπίτι και θα καταγράψουμε τα δεδομένα σε έναν πίνακα.

Γνωρίζετε τι είναι ο ανθρώπινος σφυγμός; Γνωρίζετε πώς μετριέται;

 

Σφυγμός είναι ο παλμός στις αρτηρίες (αιμοφόρα αγγεία) που προκαλείται από τις συσπάσεις (ρυθμική συστολή και διαστολή) της καρδιάς.

Πώς μετριέται ο σφυγμός;

  • Τοποθετήστε τον δείκτη και το μέσο δάχτυλό σας στη βάση του καρπού σας κάτω από τον αντίχειρα του άλλου χεριού σας μέχρι να αισθανθείτε την αρτηρία που πάλλεται,
  • Μετρήστε πόσους παλμούς αισθάνεστε σε διάστημα 10 δευτερολέπτων και, στη συνέχεια, πολλαπλασιάστε αυτόν τον αριθμό με το 6. Αυτό θα σας πει πόσους παλμούς ανά λεπτό χτυπάει η καρδιά σας.

Σχήμα 1. Μέτρηση παλμών χωρίς τη συσκευή. Πηγή: https://depositphotos.com/photo/pulse-measuring-3821723.html

 

Μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε τα δεδομένα σε ένα φύλλο Excel Φύλλο εργασίας 0. Προμέτρηση του καρδιακού παλμού.

Θα καταγράψετε επίσης τα δεδομένα της διάθεσής σας στον ίδιο πίνακα.

 

Λήψη: Φύλλο εργασίας 0. Προμέτρηση του καρδιακού παλμού